Мероприятия, направленные на формирование представлений и знаний о рациональном, полноценном питании и здоровом образе жизни.

   В рамках реализациирегиональной программы«Укрепление общественного здоровья Кировской области» на 2020-2024 годы,утвержденной постановлением Правительства Кировской области №375-П.

   В рамках плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни с 15 по 21.мая 2023 года проходит «Неделя популяризации борьбы с артериальной гипертонией»

   Богородская ЦБ им Ф.Ф. Павленкова предлагаем нашим читателям обучающие информационные материалы по формированию здорового образа жизни и профилактике хронических неинфекционных заболеваний.

Для начала пройдите тест:

Оцените для себя риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Инструкция: отметьте в квадратах выбранные ответы и подсчитайте количество

баллов.

1. Ваш возраст старше 40 лет (для мужчин) 50 лет (для женщин)

 Да – 1 балл

 Нет – 0 баллов

       2. Был ли инфаркт миокарда или инсульт у Ваших близкихродственников (матери или родных сестер в возрасте до 65 летили у отца, родных братьев в возрасте до 55 лет)?

 Да – 1 балл

 Нет – 0 баллов

       3.Вы отмечаете повышение артериального давления(постоянное или эпизодическое) выше 140/90 мм рт. ст.?

 Да – 1 балл

 Нет – 0 баллов

 Не знаю свое АД – 1балл

        4. Курите ли Вы? (курение одной и более сигарет в день)

 Нет, никогда некурил

 Да, курю – 2 балла

 Курил в прошлом –1 балл

        5.Ваш индекс массы тела*:

от 18,0 до 24,9

от 25 до 29,9

от 30 до 34,9

более 35

 0 баллов

 1 балл

 3 балла

 5 баллов

       6.У Вас есть нарушения углеводного обмена (сахарный диабет,нарушение толерантности к глюкозе)?

 Да – 1 балл

 Нет – 0 баллов

 Не знаю свойуровень сахара – 1 балл

       7.Ваш уровень общего холестерина:

выше 5,0 ммоль/ л

выше 8,0 ммоль/л

 1 балл

 5 баллов

 Не знаю свой уровеньхолестерина – 1 балл

      8.Сколько минут в день Вы тратите на ходьбу в умеренном илибыстром темпе (включая дорогу до места работы и обратно)?

 до 30 минут – 1 балл

 30 минут и более – 0баллов

     9.Обращаете ли Вы внимание на содержание жира и/илихолестерина в продуктах при покупке (на этикетках) или приприготовлении пищи?

 Да – 0 баллов

 Нет – 1 балл

    10.Имеете ли Вы привычку подсаливать приготовленную пищу,не пробуя ее?

 Да – 1 балл

 Нет – 0 баллов

    11.Употребляете ли Вы ежедневно около 400 граммов (или 4-5порций) фруктов и овощей (не считая картофеля)?

 Да – 0 баллов

 Нет – 1 балл

    12.Потребляете ли Вы шесть и более кусков (чайных ложек)сахара, варенья, меда или других сладостей в день?

 Да – 1 балл

 Нет – 0 баллов

    13.Употребляете ли Вы рыбу 2-3 раза в неделю?

 Да – 0 баллов

 Нет – 1 балл

   14.Ваш образ жизни предполагает стрессы, работасвязана с чрезмерной психической илифизической нагрузкой?

 Да – 1 балл

 Нет – 0 баллов

Оценка риска сердечно-сосудистой патологии:

 0 баллов — риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложненийнизкий, тем не менее, важно продолжать вести здоровый образ жизни, регулярнопроходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

 1-5 баллов— средний риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.Если у Вас есть управляемые факторы риска, постарайтесь их устранить. Регулярнопроходите диспансеризацию и профилактические осмотры.

 6-15 баллов — Вы находитесь в группе высокого риска. Посмотрите, какие

управляемые факторы риска Вы можете устранить. Если необходима помощь

специалиста, обратитесь в кабинет медицинской профилактики по месту жительства илиЦентр здоровья, регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.

 более 15 баллов— риск развития очень высокий. Не откладывайте консультациюс врачом. Лечение должно быть назначено как можно быстрее. Возможно, Вы ужепринимаете медикаментозные средства. Обратитесь в кабинет медицинскойпрофилактики по месту жительства или Центр здоровья дляразработки индивидуальнойпрограммы оздоровления с целью снижения риска развития сердечно-сосудистыхзаболеваний и их осложнений, регулярно проходите диспансеризацию ипрофилактические осмотры.

ИМТ- Индекс массы тела (англ. BMI - bodymassindex ) это величина, применяемая для оценки степени соответствия роста и массы человека и оценки массы тела (масса тела может быть нормальной, недостаточной, избыточной (ожирение). Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса (кг)/ рост2(м2).

* ИМТ= масса тела/рост2 (кг/м2)

Категории *ИМТ

*ИМТ ( Индекс Массы Тела, кг/м2 ) Таблица категорий:

Крайний недостаток веса - менее 16.5

Недостаток в весе от 16.5 до 18.4

Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9

Избыточная масса тела от 25 до 30

Ожирение (Класс I) от 30.1 до 34.9

Ожирение (Класс II - тяжелое) от 35 до 40

Ожирение (Класс III - крайне тяжелое) более 40

Будьте здоровы, выполняя данные рекомендации!

Материал подготовила Зав. методико-библиографическим отделом Захарова С.Н.

1.